Das Reiser-Kochteam hat sich bei dem neuen Video-Rezept mal wieder ein kulinarisches Highlight überlegt: Sie kombinieren meine beiden liebsten grünen Gemüsesorten miteinander und stecken sie in einen köstlichen herzhaften Muffin. Grüner Spargel und Avocado – das klingt nach einer gesunden wie ebenso geschmackvollen Kombination!
Das Tolle an herzhaften Muffins ist nicht nur die unkomplizierte Zubereitung, sondern auch dass sie sich einfach transportieren lassen. So eigenen sie sich zum Beispiel perfekt als Vesper auf langen Touren durch die Natur, denn auch kalt schmecken sie absolut himmlisch! Genau wie diese gefüllten Blätterteigtaschen mit Spargel. Einfach mal ausprobieren!
Suchst du nach Variationen? Wir haben noch weitere 9 schmackhafte Rezepte für Herzhafte Muffins für dich!
Besonderes Zubehör: Schneidebrett, Messer, Pfanne, Kochlöffel, Esslöffel, Gabel, Rührschüssel, Handrührgerät, Muffinblech (12 Mulden), Pinsel
Nährwerte: Pro 100 g: 115 kcal | 5 g E | 10 g F | 2 g KH
So wird's gemacht:
Den Spargel waschen, das untere Drittel schälen, von den Enden befreien und schräg in etwa 3 cm lange Stücke schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln.
Öl in einer Pfanne erhitzen, Spargel und Zwiebeln darin rundherum 2–3 Minuten anbraten, dabei mit Salz und Pfeffer würzen. Schinken untermischen und 2 weitere Minuten braten. Die Pfanne vom Herd ziehen.
Avocados halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch auslösen. Das geht am besten mit einem Esslöffel. Das Fruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken. Mit Eiern, Kokosmehl und Kokosmilch verschlagen. Die Masse mit Salz und Pfeffer würzen. Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. 8 Mulden eines Muffinblechs fetten.
Etwa 2/3 der Spargelmischung zu der Avocadomasse geben und vorsichtig unterheben. Die Avocadomasse auf die Mulden verteilen und darin glatt streichen. Die restliche Spargelmischung darauf geben. Die Muffins im heißen Ofen etwa 30 Minuten garen. Aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen, aus den Mulden lösen und servieren.
